Den bedste madras er ikke den dyreste eller den med flest fjedre. Det er den, der holder din rygsøjle lige, mens du sover – i netop din sovestilling og med netop din vægt. I denne guide gennemgår vi, hvordan du finder den rigtige hårdhed, og hvad du skal være opmærksom på, når du prøveligger.
Hårdhed: H-skalaen forklaret
Mange producenter angiver hårdheden på en skala fra H1 til H5. Skalaen er bygget op efter kropsvægt:
| Hårdhed | Typisk kropsvægt | Føles |
|---|---|---|
| H1 | under ca. 60 kg | Blød |
| H2 | ca. 60–80 kg | Medium |
| H3 | ca. 80–100 kg | Medium-fast |
| H4 | ca. 100–130 kg | Fast |
| H5 | over ca. 130 kg | Ekstra fast |
Fordi skalaen ikke er ens på tværs af mærker, er den et udgangspunkt – ikke en facitliste. Den eneste sikre måde at vide det på er at ligge på madrassen.
Prøv madrasvælgeren
Vejledende ud fra almindelige tommelfingerregler. Prøveligg madrassen, og tjek producentens egen hårdhedsskala – den er ikke ens fra mærke til mærke.
Læs madrasguiden →Sovestillingen betyder lige så meget som vægten
Sidesover
Når du ligger på siden, skal skulder og hofte kunne synke ned i madrassen, ellers bøjer rygsøjlen. Mange sidesovere har det bedst med en madras, der er et trin blødere end vægten tilsiger, eller en madras med en blødere skulderzone.
Rygsover
Som rygsover skal madrassen støtte lænden, så den ikke synker ned. Hårdheden efter din vægt er normalt et godt udgangspunkt.
Mavesover
Ligger du på maven, må hoften ikke synke ned, for så svajer lænden. Vælg gerne et trin fastere – og en lav pude, så nakken ikke vrides.
Skifter meget
Vender du dig ofte, så vælg en madras, der er let at bevæge sig på. Meget bløde memory foam-madrasser kan gøre det tungere at vende sig.
Når I er to i sengen
Vejer I meget forskelligt eller sover I i forskellige stillinger, passer én hårdhed sjældent til begge. Mulighederne er:
- To enkeltmadrasser (fx 2 × 90 cm) i hver sin hårdhed
- En kontinentalseng eller boxmadras med to separate kerner
- En fælles topmadras ovenpå to madrasser, så der ikke er en “kløft” i midten
Pocketfjedre arbejder hver for sig, så bevægelser forplanter sig mindre end i en madras med sammenhængende fjedre. Læs mere om madrastyper.
Sådan prøveligger du en madras
- Lig mindst 10–15 minutter – et par sekunder siger ingenting.
- Lig i den stilling, du sover i, og gerne med din egen pude.
- Bed en anden om at se fra siden: rygsøjlen skal være lige, når du ligger på siden, og have sin naturlige kurve, når du ligger på ryggen.
- Prøv sammen, hvis I skal dele madras.
- Spørg efter prøveperiode og returret, så du kan sove på den derhjemme.
Tegn på, at hårdheden ikke passer
For blød
- Hoften synker ned, og lænden føles øm om morgenen
- Det er tungt at vende sig
- Du ligger “i et hul”
For hård
- Skulder og hofte trykker – især på siden
- Arme eller hænder sover
- Du vender dig mange gange i løbet af natten
Ofte stillede spørgsmål
Er en hård madras godt for ryggen?
Ikke nødvendigvis. Det vigtigste er, at rygsøjlen holdes lige. En for hård madras kan give trykpunkter, især hvis du sover på siden.
Hvilken hårdhed skal jeg vælge, hvis jeg vejer 80 kg?
Du ligger på grænsen mellem H2 og H3. Sover du på siden, så prøv den blødeste af de to; sover du på maven, den fasteste.
Hvor lang tid tager det at vænne sig til en ny madras?
Det kan tage nogle uger. Derfor er en prøveperiode værd at spørge efter.
