Husstøvmider og allergi i soveværelset: sådan gør du
Husstøvmider lever i madrasser, dyner og puder. Se hvordan du reducerer dem med vask ved 60 °C, udluftning, allergibetræk og det rigtige valg af dyne.
Det perfekte soveværelse: temperatur, lys og lyd
Køligt, mørkt og stille. Se hvad der er den rigtige temperatur i soveværelset, hvordan lys og skærme påvirker søvnen, og hvad WHO siger om støj om natten.
Hvor meget søvn har du brug for? Sundhedsstyrelsens anbefalinger
Sundhedsstyrelsen anbefaler 7–9 timers søvn for voksne. Se anbefalingerne for alle voksne aldersgrupper, hvorfor regelmæssighed betyder noget, og gode råd til bedre søvn.
Sengetøj: perkal, satin eller hør? Sådan vælger du
Perkal er kølig og sprød, satin glat og blød, og hør er temperaturregulerende. Se forskellen på sengetøjets materialer, trådtæthed, mærkninger og størrelser.
Kontinentalseng, boxmadras eller elevationsseng? Sådan vælger du
Se forskellen på kontinentalseng, boxmadras, elevationsseng og sengeramme med lameller – opbygning, komfort, højde, pris og fleksibilitet.
Sådan vasker og plejer du din dyne og pude
Hvor tit skal dyne og pude vaskes, og hvordan vasker du en dundyne uden at den klumper? Her er rådene til vask, tørring, udluftning og opbevaring.
Hvilken pude passer til din sovestilling?
Puden skal holde nakken i forlængelse af rygsøjlen. Se hvilken højde og hvilket fyld der passer til side-, ryg- og mavesovere.
Dundyne eller fiberdyne? Sådan vælger du det rigtige dynefyld
Dun er let og åndbar, fiber kan vaskes ved 60 °C. Se forskellen på dynefyld, hvad “ren dun” betyder, og hvilken dyne der passer ved allergi.
Hvor længe holder en madras – og hvornår skal den skiftes?
En madras holder typisk 8–10 år, men det afhænger af kvalitet og pleje. Se tegnene på, at din madras skal skiftes, og hvordan du får den til at holde længere.
Madrastyper: pocketfjedre, koldskum, latex og memory foam
Pocketfjedre, koldskum, latex eller memory foam? Se hvordan madrastyperne adskiller sig i støtte, temperatur, holdbarhed og pris.
Hvilken madras skal jeg vælge? Sådan finder du den rigtige hårdhed
Den rigtige madras holder rygsøjlen lige i din sovestilling. Se hvordan vægt, sovestilling og partner påvirker valget af hårdhed – og hvordan du prøveligger.